妊活にいい食べ物/長寿村で食べられている2つの食材とは？
アラフォー専門妊活コンサルタント 高橋敏郎です(^^♪
世界には、「長寿村」と呼ばれる長生きの人が多い地域がいくつかあります。
長寿村で食べられている2つの食材とは
長生きには、いくつかの要素、たとえば、気候、水、気質、暮らしやすいコミュニティなどが関係しているものと思われますが…
中でも大きな要素となっているのは、紛れもなく食生活です。
では、「長寿と妊活、どんな関係あるの？」
当たり前の話ですが、長寿の基本となるもの…
「健康」です。
自然妊娠のためにも…
心身の健康が欠かせません。
つまり…
長寿村の食生活を学ばない手はありません(^^♪
家森幸男さんの著書「食でつくる長寿力」の中に、長寿地域に共通する２つの食材が紹介されています。
その食材とは…
「大豆」と「ブドウ」です。
「日本の長寿村・短命村」についてのブログはこちら↓
https://total-health-lab.com/superfood/
大豆イソフラボンやポリフェノールは女性ホルモンに似ている
大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモン様の働きをします。
ブドウに含まれるポリフェノールも同じく女性ホルモン様の働きをします。
「長寿村に共通する２つの食材のどちらも女性ホルモンのような働きをしている」って…
すごくないですか？
女性ホルモンって、すごいんです！！！
俗に、長生きホルモンと呼ばれる「アディポネクチン」というホルモンがありますが…
エストロゲン（女性ホルモン）も長生きホルモンです。
女性が男性より長生きである理由の一つに…
このエストロゲンの恩恵を受けているからだと思われます。
女性は、閉経するまでこのエストロゲンの働きで手厚く体が守られています。
その証拠に、女性は閉経と同時に急に高血圧や骨粗しょう症の割合が増え出します。
「女性ホルモン様物質も過剰摂取は良くないんでしょ！？」
というご質問をいただくことがありますが、それは牛肉などに残留しているホルモン剤の話です。
大豆やぶどうなどの自然な食材から摂取する分には問題がありませんのでご安心を…(*^^)v
ですので、みなさんおなじみの食材…
「納豆」「豆腐」「枝豆」などの大豆食品をしっかりいただきましょう(^^)/
お手頃に買える「もやし」もいいですね！
また、ブドウに限らず、これからの季節、みかんもオススメです！
みかんなどの柑橘系は、骨密度を上げる効果が顕著です。
エストロゲンというホルモンも骨密度を上げる作用があり…
みかんも同様の働きをするということ。
つまり…
女性ホルモンと同じ働きがあるのです♪
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