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「眠られていますか?」睡眠不足は不妊の原因となる〇〇につながる!?子宝に恵まれるために睡眠の質をあげよう♪

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高橋敏郎(東洋医学美容食育研究所所長) 東洋医学で自然妊娠へ導く妊活コンサルタント 「タイミング法は意味がない」ことを日本で初めて提唱したセラピスト♪ あなたの妊娠力をアップし、不妊を解消します♪ 不妊のベースにありがちな原因不明・慢性的な痛み、自律神経・更年期症状の改善をサポート♪ 「食生活の改善」「マインドの改革」「代替医療」「夫婦のコミュニケーション」のアプローチであなたを子宝に導きます♫

東洋医学で自然妊娠へ導く 妊活コンサルタント 高橋敏郎です!(^^)!

「あなたは、十分に眠られていますか?」

実に人生の1/3は睡眠の時間です。

この睡眠が、仕事など活動時のパフォーマンスに影響を与えることは言うまでもありません。

そして、睡眠不足は、不妊にも影響を与えます。

というのも、睡眠不足は、血糖値を下げるホルモン「インスリン」の効きを悪くするからです。つまり、睡眠不足が糖尿病のリスクを上げるということ。

糖尿病は、男性ならED(勃起不全・精力減退)の原因となります。

妊活において、男女ともに血糖値は140以上に上げないことが大切です。妊活というより、そもそも健康上、血糖値は140未満に抑えることが大切(^^;

ところで、「糖化」という言葉を聞かれたことはありませんか?

酸化が「細胞のサビ」と呼ばれるのに対して、糖化は「細胞のコゲ」と呼ばれます。

糖化は、体内の余分な糖質がたんぱく質と結びついて、細胞などを劣化させる現象です。肌のシワ、くすみ、シミなども糖化の現れです。

さらに、糖化によってつくられるAGE(糖化最終生成物)は、パーキンソン病、や白内障などの病気につながることが知られています。

つまり、妊活上・健康上、食生活と同様、睡眠の質を上げることにも注目してほしいのです。

不妊治療に取り組んでいる方や不妊治療を検討している方で、不眠や過眠などのうつ症状をお持ちの方は少なくありません。

  • 朝日を浴びる
  • 適度な運動をする(疲れが残るほどの運動は逆効果)
  • 就寝時間・起床時間を一定にする(できるだけ)
  • マインドフルネスを取り入れる(ヨガ、瞑想、呼吸法など)

こんなところから、睡眠の質を上げていってみてはいかがでしょうか?

不眠の根底には、人間関係の悩み、心配事、不安、頑張りすぎなどのストレスがある場合がほとんどです。

上記の不眠への対処法は、正しいアプローチではありますが、根底にある心の部分へも同時にアプローチした方がいいです。

「なんで自分は子どもを授からないんだ!」と自責の念を心の奥底で持っている場合もあります。

悩みを1人で抱え込まず、誰かに話をすることが大切です!

まずは、話をしてみませんか?

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「妊活は睡眠の質を上げることから!」

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